All Categories - Gymbarfitness 肌霸魂核心體能訓練∣中山區行天宮站一對一健身房推薦、中山區行天宮站重量訓練運動矯正、中山區行天宮站皮拉提斯核心肌力訓練體態調整、中山區物理治療師筋膜放鬆
July 15, 2022
「蹲」是個在生活中非常實用卻又難以執行正確的動作，許多人時常反應蹲下後膝關節無力，或者腰部閃到。 其實深蹲並不只是兩隻腳的活動，還關係到上半身(脊椎、背部)的活動度和穩定度。 當下肢...
July 10, 2022
廣義而言，伏地挺身其實就是個進階的棒式，棒式需要的是靜態的「軀幹穩定」，而伏地挺身需要的就會是「動態」的軀幹穩定。 「軀幹穩定」的能力是用來整合我們上下半身的協調，當我們需要移動有重量的物...
May 27, 2022
「旋轉穩定」是生活中非常重要卻又最容易被忽視的核心能力 「單側穩定，對側旋轉」這個技巧性的動作，在我們快速行走的過程、或是參與各項競賽類的運動時，都扮演很關鍵的腳色。 ...
May 20, 2022
肩關節在生活中非常重要，穿脫內衣、曬衣服、抓背、洗(吹)頭髮、過頭類運動(排球、游泳、籃球…)，這些都仰賴良好的肩膀角度， 隨著長期使用、或者過度某些特定角度的使用，會導致肩...
May 15, 2022
第三部 學員們加入肌霸魂核心體能訓練後，都會透過特有的「功能性動作篩檢」來了解自己的身體機能狀況，今天要介紹的是其中一個項目「主動直膝抬腿」有問題的時候，該怎麼辦? ...
May 15, 2022
一、 健身 =「身」體「健」康 不再一味追求以往的身型曲線與重量提升，而是回歸運動的本質 從多面向的角度培養健康， 身材、減肥、肌肥大… 只是附加價值，若是成為運動的目標，容易導致運動中斷...
February 19, 2022
【好動的孕媽咪❤️】 孕婦還是可以運動喔！！ 只要在懷孕三個月後較穩定了，並先諮詢過醫師。 選對運動、注意身體狀況，適量運動對孕媽咪其實有益處唷😊 💡孕媽咪運動要注意什麼?...
January 11, 2022
最近聽到許多客戶或學生對於健身這件事的誤解等等 有感而發想寫成文字 健身 就字面上的意思 就是讓身體健康吧我想 所以對我來說 健身最重要的是讓自己學...
January 11, 2022
其實就跟以前說的一樣 健身，運動。 都只是讓身體健康的一種方法 健康了 會使用肌肉了 你才能尋找第二附加價值。 如果只把運動當作減肥的工具 幸運一點 ...
January 11, 2022
功能性動作篩檢Functional Movement Screen 這個篩檢量表是由美國功能性動作組織(Functional Movement System, FMS, USA)...
January 11, 2022
Q 動作怎麼分類 -六大分類方向 1. 上肢水平推 (臥推/伏地挺身...) 2. 上肢垂直推 (肩推...) 3. 上肢水平拉 (划船...) 4. 上肢垂直拉 (引...
January 10, 2022
Q 什麼是皮拉提斯 皮拉提斯是一種非固定的連續動作，動作的型態包含了徒手地板動作、或是搭配器械及矯正床的訓練。目的是讓我們能夠使用正確的核心肌群，強調核心穩定下的肢體動作，進而能夠矯正功能性...
January 10, 2022
隨著醫學進步，全世界都在邁入高齡化社會，平均餘命也隨之增加，而想要擁有良好的生活品質、在退休之後盡情的享受人生，就必須要有良好的身體機能！ 然而隨著年齡的增加，身體組成會日漸產生變化，連帶影...
January 10, 2022
那種感覺像是春日溫暖的陽光包覆著肌膚，微風吹拂~ “有種輕飄飄的感覺” ”我看到畫面、聽到聲音” “我感覺身體變輕鬆、內心覺得安定舒服” “脖子本來卡卡，結束後角度增加了...
