第三部
學員們加入肌霸魂核心體能訓練後，都會透過特有的「功能性動作篩檢」來了解自己的身體機能狀況，今天要介紹的是其中一個項目「主動直膝抬腿」有問題的時候，該怎麼辦?
一、 這個項目出現問題的幾種常見原因:
A. 核心元素穩定度不足
B. 臀部及大腿後側肌肉緊繃
C. 膝蓋後方及小腿肌肉緊繃
D. 踝關節角度受限….等
我們可以將這個問題，藉由GB Fitness的「健身核心價值」來客製化學員訓練及矯正的專屬課表
第一步： 筋膜平衡-針對雙下肢後側肌肉做動態伸展放鬆
第二步：核心建立-針對靜態與動態的核心能力啟動
第三步：功能性肌力訓練-實際將訓練與生活中的動作結合
