最近聽到許多客戶或學生對於健身這件事的誤解等等
有感而發想寫成文字
健身 就字面上的意思
就是讓身體健康吧我想
所以對我來說
健身最重要的是讓自己學會控制身體
知道哪些肌肉該怎麼活動 哪些肌肉該怎麼穩定
這樣才能真的達到健康的效果
然而這也與物理治療同出一徹
對於肌肉的平衡與協調加以訓練
來達到改善或預防傷害的效果
重量的負荷
只是一種加強肌肉感受出力的介質
在我們學習如何正確的使用自己的身體之後
每個人 每個族群 將開始有不同的進階目標
有些人 希望能夠高負重持續練壯 提升視覺美感
有些人 希望藉由穩定的重量成長 提升身體代謝或生理反應
有些人 則希望增進自己的專業項目來做敏捷或爆發力的進步
還有很多很多不同的目標
但都基於能夠先正確的控制自己的身體之後
才能加以進入這樣的領域
常見許多的健身房
有許多的器材設施
無論是器械式的 或是半自由式 或自由重量等
沒有哪一種特別好 因為考量核心能力以及身體代償的不同
每個人所適合的訓練方式也可能不一樣
然而我們可以想想看
在生活當中 有多少事情
我們在執行的時候是有東西倚負
有支撐物靠著來完成的
大多數的工作或活動：走路 跑步 競賽 家事等等
我們都處在一個沒有依靠的狀況下 執行自重 或負重的活動
這考驗的除了作用肌群的力量
更重要的是核心肌肉的穩定 來讓這些肌肉發揮效益
也能避免傷害的發生
然而 動作控制（motor control) 是一門很深奧的學問
不是會運動的人 就會動作控制
但學會動作控制 卻可以增加運動表現
這兩種之間 雖然箭號不對等
但卻也無法分離他們之間的關係
在現在的體制與社會
大多的選手、運動員或健身愛好者
為了求表現求效果求成績
往往直接進入了技巧的進階訓練
而忘記了運動階段最基層的是核心與身體機能的優先平衡
以致傷害產生
然後才開始藉由物理治療師 或者運動防護員的介入
來矯正及強化動作控制的能力
四年前左右
我接觸了皮拉提斯Pilates的培訓
當時認為這是一種核心的訓練
參與的時候只以為這是一種可以練腹肌的運動（被打）
直到今年又踏入了矯正床的訓練
我才又重新體會到
皮拉提斯對於人體的重要性
我認為
所有想進入運動領域的人
都可以 甚至有必要先藉由皮拉提斯 這門控制學
來了解如何運用自己的身體 了解身體的擺位
才能讓後續想要參與的進階訓練
變得更得心應手
然而
也不是每個人都非學皮拉提斯不可
在這裏 只是想再次強調
任何的訓練 我還是覺得
核心的穩定 能夠帶來更大的效益 並解決運動傷害的發生
而核心是根基 皮拉提斯只是一種開始的方式
因為他也很多的變化型與難度的挑戰
也不能全盤說他就只是個基礎
只是提醒著
任何的運動 如果能多強調
或是在最後能進入自由重量的訓練
才能讓整體體能與身體控制提升
讓整個身體成長
因為我們訓練的不是那塊肌肉
而是整個身體組成的變化與進步
Calvin Chiu 共勉之
